Views: 20
Chiar dacă nu aveți hepatită sau alte probleme majore cu ficatul, stresul și alimentația proastă îl pot afecta. De aceea, este bine să cunoști aceste alimente care îți hrănesc ficatul și să le incluzi în dieta ta pentru a-l preveni și chiar ajuta la menținerea sănătății acestuia.
Frunze verzi
Spanac, varză cretă, cunoscută și sub numele de kale, chard, broccoli și broccolini, un derivat al acestuia. Toate acestea sunt alimente care îți hrănesc ficatul atunci când sunt gătite la aburi sau ușor în ulei bun. Consumul de ceai din ierburi verzi uscate, cum ar fi lucerna, păpădia sau diverse plante mixte, o detoxifică chiar și pe aceasta.
Avocado
Cremoase, delicate și combinabile cu multe alte alimente, acestea hrănesc ficatul, fiind o sursă bună de grăsimi mononesaturate care ajută la curățarea ficatului. Acestea pot fi consumate ca atare, în salate, sandvișuri și smoothie-uri. Acestea dau smoothie-urilor tale o notă mătăsoasă, deoarece sunt atât de cremoase și delicioase.
Alge marine
Algele marine și spirulina sunt pline de lucruri bune care îți hrănesc ficatul. Le puteți obține sub formă de pudră pentru a le adăuga la smoothie-uri sau supe. De asemenea, puteți obține alge marine uscate, tăiate pentru gustări rapide și ușoare, uscate în pachete mici, de la magazinele de produse naturiste.
Sfeclă roșie
Sfecla este bogată în antioxidanți, fibre și minerale. De obicei, le consumăm fierte în combinație cu cartofi și morcovi pentru a crea o salată delicioasă. Dar le puteți folosi și crude, rase în salate sau adăugate în smoothie-uri sau supe. Nutrienții săi sunt alimente care hrănesc ficatul.
Grapefruit
Dintre toate citricele, grepfrutul are cea mai mare cantitate de enzime detoxifiante și un flavonoid care încurajează ficatul să ardă grăsimile, motiv pentru care este recomandat în multe diete de slăbit. Îl puteți mânca decojit și vă puteți bucura de segmentele sale sau îl puteți adăuga în salate. Un alt aliment care îți hrănește ficatul. Unii oameni adaugă sucul său la o vinegretă cu oțet și ulei pentru a o adăuga la salate.
Turmeric
Acest condiment este o armă puternică în arsenalul pentru a vă curăța ficatul. Acesta are compuși care ajută la eliminarea toxinelor și la creșterea producției de bilă. Cu acest aliment adăugat în supe sau în orice mâncare, pentru că nu are o aromă atât de puternică, adaugi acest condiment la alimentele care îți hrănesc ficatul.
Nuci
Acest aliment este o sursă bună de aminoacizi esențiali, grăsimi bune și compuși care vă hrănesc ficatul. Le puteți prăji pentru a face un amestec de cereale cu fructe uscate și nuci pentru micul dejun, le puteți adăuga în salate sau le puteți mânca ca gustare.
Îngrijirea ficatului este esențială pentru sănătatea noastră, deoarece acesta este un filtru pentru toxinele care pătrund în organism prin piele, respirație și sistemul digestiv. Este, de asemenea, regulatorul hormonilor pentru sănătate și produce enzime pe care le folosim pentru sănătatea creierului, a ochilor, a rinichilor, a articulațiilor și a mușchilor.
